L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires, est une approche principalement utilisée dans le traitement du trouble de stress post-traumatique et de ses conséquences émotionnelles.Dans la pratique, son utilisation s'étend aujourd'hui à d'autres difficultés émotionnelles. Initialement développée autour des mouvements oculaires, qui lui ont donné son nom, cette approche utilise aujourd'hui différentes formes de stimulations bilatérales. Celles-ci peuvent être visuelles (mouvements des yeux), ou kinesthésiques (stimulations tactiles alternées), ou encore auditives (sons alternés).Les mouvements oculaires restent la forme de stimulation la plus étudiée scientifiquement, tandis que les stimulations tactiles et auditives sont également utilisées dans la pratique de l'EMDR-DSA.L'approche repose sur un protocole structuré associant notamment le rappel de certains événements à ces stimulations.L'objectif n'est pas d'effacer le passé, mais de permettre à la personne de vivre avec davantage de recul et une charge émotionnelle moins importante face à ce qu'elle a traversé.

Certains événements particulièrement éprouvants peuvent laisser des traces émotionnelles et corporelles importantes, parfois longtemps après les faits.Au cours du travail en EMDR-DSA, la personne peut être invitée à porter son attention sur certains éléments de ce qu'elle a vécu tout en recevant des stimulations bilatérales.Celles-ci peuvent prendre différentes formes : suivre un mouvement des yeux, percevoir des stimulations tactiles alternées ou écouter des sons diffusés alternativement à droite et à gauche.Ce travail s'inscrit dans un accompagnement progressif, adapté aux réactions, aux besoins et aux ressources de chacun.

Non, l'objectif de l'EMDR-DSA n'est pas de vous faire revivre un événement traumatique, mais de vous aider à vous libérer progressivement de son impact émotionnel.Le travail consiste à aborder certains éléments de ce que vous avez vécu, sans avoir à raconter votre histoire dans les moindres détails. Il ne s'agit pas de rechercher la souffrance ni de provoquer des émotions intenses pour obtenir des résultats.L'essentiel n'est pas l'intensité de ce que vous ressentez, mais la manière dont ce vécu peut progressivement être abordé et travaillé.C'est là que le savoir-faire du praticien formé à l'EMDR-DSA et la qualité de la relation thérapeutique prennent toute leur importance. La préparation, l'écoute et les ajustements tout au long de l'accompagnement permettent d'avancer pas à pas, dans un cadre sécurisant, en respectant votre rythme, vos ressources et vos capacités du moment.

Bien que l'efficacité de l'EMDR dans le traitement du trouble de stress post-traumatique soit reconnue, les mécanismes qui expliquent ses effets ne sont pas encore entièrement compris.Plusieurs pistes scientifiques sont actuellement étudiées.La mémoire de travailNotre mémoire de travail permet de maintenir temporairement des informations à l'esprit, mais ses capacités sont limitées.Lorsqu'une personne évoque un événement tout en suivant des mouvements alternés, elle réalise deux tâches simultanément, qui sollicitent ses ressources attentionnelles.Les recherches montrent que cette double sollicitation peut diminuer la vivacité d'un souvenir et l'intensité émotionnelle qui lui est associée.Il s'agit de l'une des hypothèses les mieux étayées pour expliquer le rôle des mouvements oculaires.Les stimulations tactiles ou auditives pourraient produire des effets similaires. Elles sont également de plus en plus utilisées dans la pratique.La reconsolidation de la mémoireContrairement à ce que l'on pourrait imaginer, nos souvenirs ne sont pas des enregistrements totalement figés.Lorsqu'un souvenir est réactivé, il peut, dans certaines conditions, devenir temporairement modifiable avant d'être à nouveau stabilisé. Ce phénomène est appelé reconsolidation de la mémoire.Les chercheurs étudient la possibilité que l'EMDR participe à ce processus, en favorisant une évolution de la réponse émotionnelle associée au souvenir.Cette hypothèse reste à confirmer et ces différentes pistes ne s'excluent pas nécessairement. Les recherches se poursuivent pour comprendre leur contribution respective, ainsi que celle des stimulations bilatérales et des différentes étapes du protocole.

Nos émotions, nos pensées et nos sensations corporelles sont étroitement liées et influencées par notre histoire et notre environnement.L'EMDR-DSA vise à faire évoluer la manière dont certaines expériences douloureuses continuent de nous affecter, aussi bien sur le plan émotionnel que corporel.Les recherches se poursuivent pour mieux comprendre les mécanismes impliqués dans ces changements.

Parce que démontrer qu'une méthode fonctionne et comprendre précisément pourquoi elle fonctionne sont deux choses différentes.Pour évaluer son efficacité, les chercheurs comparent notamment l'évolution de personnes ayant bénéficié d'un traitement EMDR à celle de personnes recevant d'autres prises en charge.Ces études ont permis de démontrer son efficacité dans le traitement du trouble de stress post-traumatique, ce qui explique sa présence dans plusieurs recommandations de santé.En revanche, comprendre précisément les mécanismes à l'origine de ces résultats demande d'autres recherches.On sait donc que l'EMDR peut être efficace, sans avoir encore identifié l'ensemble des mécanismes qui expliquent ses effets. Ce n'est pas une contradiction : les résultats cliniques et leur explication scientifique sont deux questions distinctes.

Non. L'objectif n'est pas d'oublier ce qui s'est passé ni de modifier les faits.Un événement douloureux peut rester présent dans notre mémoire, tout en suscitant progressivement moins de détresse.La personne peut ainsi continuer à se souvenir de son histoire, sans nécessairement revivre les mêmes réactions émotionnelles ou corporelles lorsqu'elle y repense.

Chaque personne possède son histoire, ses ressources et sa manière de réagir aux expériences difficiles.Le rythme du travail, les émotions ressenties et les changements observés peuvent donc varier d'une personne à l'autre.L'accompagnement ne consiste pas à provoquer systématiquement une réaction émotionnelle intense. Il s'agit avant tout de proposer un cadre sécurisant, dans lequel le travail peut être adapté aux besoins et aux possibilités de chacun.

Pour expliquer l'EMDR-DSA à un enfant, il est préférable de partir de situations qu'il connaît. L'idée est de lui faire comprendre que certaines expériences peuvent continuer à le déranger, même lorsqu'elles sont terminées, et qu'il existe des façons de l'aider à se sentir mieux.Vous pouvez par exemple lui dire :« Tu sais, parfois, il nous arrive quelque chose qui nous fait peur, qui nous rend triste ou qui nous met en colère. Et même quand c'est terminé, ça peut continuer à nous embêter quand on y pense ou quand quelque chose nous le rappelle. L'EMDR, c'est une façon de t'aider à ce que ces choses-là te dérangent moins. Pendant les séances, la personne qui t'accompagne pourra te proposer de suivre quelque chose avec tes yeux ou de sentir de petits tapotements sur tes mains. Tu pourras aussi parler de ce qui te tracasse, dessiner ou utiliser des images pour montrer ce que tu ressens. Et tu pourras même découvrir le câlin du papillon ! C'est une petite technique à faire tout seul avec les bras et les mains que tu pourras apprendre à utiliser pour t'aider à retrouver ton calme quand tu en as besoin.Petit à petit, le but est que ce qui te faisait peur, te rendait triste ou te dérangeait prenne moins de place, pour que tu puisses te sentir mieux. »